健康や美容の為にも何かを始めたいと思っている方には、ぜひ登山をお勧めしたいと思います。まず健康の為ですが登山はかなりのカロリーを消費しますので、生活習慣病が不安な方にもお勧め出来ます。何も目標を持たずに運動をするのは辛いもがありますが、登山ですと良い景色や美味しい空気が待っていてくれます。
ハードな山に登らなくても花や景色を楽しみながらゆっくり登っている間に、かなりの運動量をこなすことになります。私は実際に登山をする者ですが普段ウォーキングを日課にしようとすると中々気が進まないものですが、山へ行くと黙々と歩きあっという間に２万歩くらい歩いてしまいカロリーも1000キロカロリー近く消費します。普段生活をしていてこんなに食べたら太るだろうってくらいの食事量でも、登山した日には足りないくらいになります。
自然に足腰も鍛えられますので何か運動を始めたいなと思う方には、登山を始めることをお勧めします。実は私は2型の糖尿病なのですが、運動療法として登山を取り入れています。もちろん医師の許可が必要だったり注意することは多いですが、楽しんでいる間にカロリーを消費できるので有難くも思います。登山の日にはインスリンを打たなくて良いと医師に言われましたので、インスリンから解放されるのはとても嬉しいです。あまりインスリンを分泌できない身体なのですが、これだけ激しく運動をすれば流石に分泌できるようです。
ですので普段は食事をある程度制限してカロリーも控え目ですが、こんな日は好きな炭水化物は遠慮なく多めに摂取しています。間食も普段はあまり取らないように気をつけていますが、山では好きなおやつを仲間と楽しむようにしています。糖尿病が不安な方ならば一度医師に相談わした後、定期的に登山してみることをお勧めします。登山は健康面もさる事ながら美容面にも良い効果を与えます。汗をかきながら運動をしますので代謝が良くなり、老廃物が一気に流れ出るようです。
７０歳近くの私の母親は現在進行系で山に登りますが、山から帰った後はお肌がツルツルになっています。身体の中に溜まっている毒素が排出され、お肌にも良い影響を与えているのだと思います。日焼けや虫刺されに注意や対策は必要ですが、若さを保つ為にも登山をお勧めします。山に登っている60代70代の方は肌ツヤが良く生き生きしている方が多く、合わせてお喋りな方も多いように思います。身体を動かすのに合わせてお喋りすることも、健康や美容に繋がっているように思います。
健康や美容に効果のある登山ですが、気をつけることも沢山あります。先ずは無謀な登山は避け必ず無事に帰ってこれる体力と、装備を準備をして万全な体制にする必要があります。山はとても楽しく安全に整備されている所は多いのですが、やはり自然には勝てないですしアクシデントも容赦ありません。そんなリスクを避ける為装備を整える必要もありますし、コンディションを整えておく必要もあります。
そこまでして何故山に登るのかと言われますが、登った者にしか見れない景色や空気があります。日常生活活躍職場での嫌なことも忘れさせてくれますし、明日からまた頑張ろうと思える活力も与えてくれます。私の場合は山に登ることによって病気が改善され、普段制限している食事を思う存分楽しむ事が出来ます。リスクが沢山ある登山ですが、色んな物を与えてくれる場所でもあります。身体を動かすのが好きな人にも健康が不安な人にもお勧めしたいですし、若返って生き生きとしたい人にはお勧めしたいです。ある程度の準備をしていただいて気軽な山から、ぜひ登山を始めてみていただきたいと思います。